『打破減脂迷思-知識文』：讓你無法減脂的4大常見原因！！！
1.運動強度不夠
如果你每週運動2~3次 身體頑固的脂肪卻還是未消失, 該是時候想想你的運動方式是否真的有助燃脂？？靜態的有氧運動(跑步, 快走, 騎腳踏車 速度維持不變) 燃脂程度非常有限, 甚至只是在“維持”你目前的體態, 未能達到“改變”體態的效果！
方法：多項研究顯示, 重量/肌力訓練提升身體的代謝速度, 進而幫助身體燃燒脂肪, 甚至在運動後的48小時內會持續消耗熱量！
2. 蛋白質攝取過少
如果你是個運動愛好者, 你必須瞭解蛋白質對身體重要性！蛋白質不僅有助新陳代謝, 還能提供你飽足感, 換句話說, 也就是會減少你亂吃零食的機會, 另外, 研究顯示蛋白質對皮膚, 骨骼, 和老化現象都有益處！
3. 壓力過大
常常感到焦慮, 擔憂導致睡眠不足會激增一種叫做“皮質醇”的賀爾蒙, 皮質醇雖然是重要的賀爾蒙之一, 但過多的皮質醇會讓你的血壓上升, 增加腹部脂肪囤積的可能性, 減低燃脂的速度！所以適時的放鬆和充足的睡眠是減脂不可少的重要因子！
4. 酒精
酒精不僅熱量高, 最糟糕的是, 它還會讓你越喝越有飢餓感!
研究顯示, 酒精比起軟性飲料, 更會刺激人的胃口, 讓你一不小心吃得多過於你身體需要的熱量, 是減脂的頭號敵人！
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By Candice
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